今日のおはようナイスキャッチは「ウチカツ大分 レッツ筋トレ＆野菜たっぷりテイクアウトグルメ」をご紹介しました♪

大分三好ヴァイセアドラーの川口選手・林選手・島崎選手
ヴェルスパ大分の瓜生選手
4選手から自宅で簡単にできるトレーニング動画を送っていただきました!

また大分市中央町の人気店「婆皿よしたけ」からは野菜たっぷりのテイクアウトメニューがスタジオに!

左・のっけ弁当 700円(税込)
右・家飲み万菜 800円(税込)
※当日10時30分までにご予約ください

バサラ弁当 1,944円(税込)～
※5個からの注文
※2～3日前にご予約ください

【婆皿よしたけ】
住所:大分市中央町3-5-16 wazawazaビル1階
電話:097-585-5949

「レッツ筋トレ」

林選手(大分三好ヴァイセアドラー)
★下半身のストレッチ
(1)片膝をついて体を前に倒していく
(2)片手でつま先を持ち上げる
(3)左右共に30秒ほどかけてしっかりと筋肉を伸ばしていく(無理のない範囲で)

島崎選手(大分三好ヴァイセアドラー)
★スクワットトレーニング
(1)前後左右に足を開き体重を乗せる
(2)10回×2～3セットを目標に行う

川口選手(大分三好ヴァイセアドラー)
★体幹・バランストレーニング
(1)両手と両足を地面に置いたまま、体を右側に捻り、同時に右手を上に左足を体の右側へと伸ばす(反対側も同様にする)
(2)左右10回ずつを目標に行う

瓜生選手(ヴェルスパ大分)
★バランススクワット
(1)両足を肩幅のサイズにひらく
(2)かかとを浮かせ、ゆっくりと上下させる
(3)20回×2セットを目指そう!(無理のない範囲で)